Jak zorganizować siłownię w domu? Od czego zacząć ?
Zacznij od motywacji 😊 Bez tego ani rusz. Później przeczytaj ten artykuł, bo skoro jesteś ojcem to pomoże Ci on w „zaplanowaniu” treningu w domu.
Moja przygoda z treningami siłowymi rozpoczęła się jakieś 7lat temu na małej lokalnej siłowni OLYMP Kowalewo Pomorskie. Tam stawiałem swoje pierwsze kroki, poznawałem podstawy treningu siłowego.
Czy zbudowałem masę mięśniową?
NIE 😜 tzn. trochę tak, ale nie był to six pack itd. Czułem , że wchodzi 😆 ale bez konkretów. Jednak nigdy na tym mi nie zależało. Ćwiczyłem, bo robiłem to dla siebie, a nie na pokaz. W międzyczasie była też chwilowa zajawka na bieganie i półmaraton.
Zostałem ojcem. Mniej czasu dla siebie, więcej dla rodziny. Trzeba optymalizować, kombinować.
Tym sposobem powstała siłownia w domu. Można to tak nazwać. Suma sumarów, nie potrzeba jakoś wiele, aby sobie zorganizować całość.
Co potrzebujesz?
- Miejsce, gdzie będziesz mógł poćwiczyć.
- Matę / zabezpieczenie podłogi. U nas egzamin zdała mata stworzona z piankowych elementów zakupionych w BIEDRONCE. Coś takiego -> https://www.ceneo.pl/89808112
- Sprzęt do ćwiczeń. Tu zacznij od gum obciążeniowych i małych hantli. Zanim przyzwyczaisz się do treningów w domu ( a nie jest to łatwe ) nie inwestuj w większy sprzęt.
Jak już poczujesz, że trening w domu jest rozwiązaniem dla Ciebie, to idź o krok dalej. Poszukaj innych obciążeń. U mnie to był kettleball i ławeczka wraz ze sztangą i obciążeniem.
Według mnie tyle wystarczy, aby dbać o swoją sprawność fizyczną. Bez wielkiego ciśnienia na rzeźbę itd. Po prostu, robiąc coś dla siebie.
Pamiętaj, jak zadbasz o siebie, to zadbasz też o rodzinę.
Zaangażowany i kochający, a do tego zdrowy i sprawny ojciec to skarb dla dzieci.
Żona też Ci podziękuje 😈
Z aktywnymi pozdrowieniami
Jakub
Doskonały artykuł na temat organizacji siłowni w domu, zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub dla tych, którzy z różnych powodów nie mogą wygospodarować czasu na wizyty w siłowni. Chciałbym tu podkreślić, że jednym z głównych elementów, który często jest pomijany, jest ergonomia i aranżacja przestrzeni. Nawet jeśli mówimy o małej przestrzeni, jej właściwe zaplanowanie może znacząco wpłynąć na komfort i efektywność treningów. Prawidłowa aranżacja domowej siłowni może znacząco wpłynąć na samopoczucie osoby ćwiczącej, tworząc przestrzeń, która inspiruje do regularnych treningów i pozytywnie wpływa na mentalną kondycję. Dobrze dobrane elementy, takie jak oświetlenie, meble oraz wykorzystanie kolorów, mogą działać motywująco, co w rezultacie prowadzi do bardziej efektywnych i satysfakcjonujących sesji treningowych.